10 ngày chạy bộ đầu tiên của Tuấn

1

Khởi động từ phong trào có sức khỏe là có tất cả của anh em hội viên BNI YES chapter,  tôi quyết định thay đổi bản thân mình và bắt đầu luyện tập chạy bộ, môn thể thao ít tốn kém nhất. Dưới đây là quá trình chạy bộ 10 ngày đầu tiên của Tuấn.

Ngày thứ nhất: Tuấn cùng gia đình qua nhà chị gái chơi. Sáng hôm sau trời mưa nhỏ nên tranh thủ chạy vòng quanh khu chung cư:

Chạy bộ ngày 1: Vượt đích so với chỉ tiêu 5km đã đặt ra
Chạy bộ ngày 1: Vượt đích so với chỉ tiêu 5km đã đặt ra

Ngày thứ hai: Dậy từ 5h sáng, trời khá lạnh và công viên Bách Thảo thì vắng hoe gần như không có bóng người. Lầm lũi chạy một mình trong đêm tối đến khi trời tảng sáng và có người qua lại

Chạy bộ ngày thứ 2: Tiếp tục vượt đích 1km so với ngày hôm qua
Chạy bộ ngày thứ 2: Tiếp tục vượt đích 1km so với ngày hôm qua

Ngày thứ 3: Quyết định phóng khoáng bằng việc thay đổi cung đường chạy, chạy từ nhà ra Hoàng Diệu sau đó làm gần hết vòng Hồ Trúc Bạch và chạy về nhà. Tiếp tục tặng cho mình thêm 1km so với ngày hôm qua.

Ngày thứ 3: Cung đường mới với nhiều trải nghiệm hay ho. Hồ Trúc Bạch khá thoáng và ít người đi lại. Tiếp tục tặng cho mình thêm 1km vượt đích nữa
Ngày thứ 3: Cung đường mới với nhiều trải nghiệm hay ho. Hồ Trúc Bạch khá thoáng và ít người đi lại. Tiếp tục tặng cho mình thêm 1km vượt đích nữa

Ngày thứ 4: Duy trì kết quả chạy của hôm trước nữa. Hôm này chạy cùng một người bạn nên cảm xúc bị gián đoạn, chạy không được tốt lắm. Tạm gọi là hoàn thành nhiệm vụ.

Ngày thứ 4: Cung đường rộng và đẹp nhất trong các cung đã chạy qua
Ngày thứ 4: Cung đường rộng và đẹp nhất trong các cung đã chạy qua

Ngày thứ 5: Hôm trước mình chia sẻ kết quả chạy bộ trên nhóm Những người chạy đường dài tình cờ lại gặp cậu em Đặng Đức thế là em ấy lại động viên và rủ mình chạy 1 cung mới với 8km. Đây là một trải nghiệm thực sự quan trọng vì từ đầu đến giờ mình đa phần đều kết hợp chạy và đi bộ nhanh chứ chưa bao giờ chạy bộ liền mạch. Trong quá trình chạy Đức đã dậy mình cách thở, tư thế chạy như nào cho đúng và hỏi han mình xem mình có bị đau không? Có những đoạn chạy vòng quanh Hồ Hoàn Kiếm cảm giác rất mệt rồi nhưng tự nhủ mình vẫn chạy tốt và tập trung vào việc hít thở nên thấy đỡ mệt hơn rất nhiều. Kết quả là khi đến đích thì mình cũng cảm thấy ngạc nhiên và không ngờ về kết quả đã đạt được. Một buổi chạy thú vị

Chạy bộ ngày thứ 5: Rất cảm ơn những kinh nghiệm mà Đức đã chia sẻ. Điều đó giúp anh tự tin hơn rất nhiều trong việc chạy bộ
Chạy bộ ngày thứ 5: Rất cảm ơn những kinh nghiệm mà Đức đã chia sẻ. Điều đó giúp anh tự tin hơn rất nhiều trong việc chạy bộ

Ngày thứ 6: Đáng nhẽ theo lịch luyện tập của Đức đưa ra thì mình phải nghỉ buổi chạy này, nhưng vì nó rơi đúng vào Chủ Nhật và vào ngày Hội chạy đường dài tập trung chạy ở Công Viên Thống Nhất nên mình cũng ham hố đua đòi chạy theo mà quên lời của HLV. Hôm này chạy khá mất sức và kết quả khá tệ vì không có chủ đích chạy và không có mục tiêu

Chạy bộ ngày thứ 6: Khám phá lần thứ hai cung đường vòng quanh CV Thống Nhất
Chạy bộ ngày thứ 6: Khám phá lần thứ hai cung đường vòng quanh CV Thống Nhất

Ngày thứ 7: Một lần nữa chinh phục hai vòng Hồ Trúc Bạch với mức chạy tiếp theo 8km theo đúng bài tập được giao.

tuan chay bo ngay 7

Ngày thứ 8: Hoàn thành bài tập 5km dễ dàng cùng với việc huấn luyện cậu bạn Trần Anh Tuấn .net chạy 4km thành công. Sẵn sàng cho mục tiêu nhỏ ngày mai 12km. Yeahhhh

Chạy bộ ngày 8: Làm 5km ngon ơ
Chạy bộ ngày 8: Làm 5km ngon ơ

Ngày thứ 9:  Làm phát gần hết Hồ Tây rồi, không lường trước về thời gian, vừa chạy vừa nghe nhạc loa ngoài nên bị hết pin điện thoại đành tạm chốt 9.6km trước khi điện thoại tắt ngúm, mục tiêu 12km đã hoàn thành. Chạy hồ gió rét vãi nhưng vòng hồ Tây phía CVN chạy rất vắng vẻ và rất sướng.

Chạy bộ ngày thứ 9: Làm phát gần hết Hồ Tây
Chạy bộ ngày thứ 9: Làm phát gần hết Hồ Tây

Ngày thứ 10: Khám phá cung chạy mới: Hồ Nghĩa Tân. Nơi mà mình có khá nhiều kỷ niệm tuổi thơ. Nơi mình chứng kiến cái hồ từ 1 mảnh đất trống thành 1 cái hồ nhân tạo. Đồng thời hoàn thành bài tập nhỏ 5km trước trận đánh lớn vào chủ nhật với 15km. Vòng hồ nghĩa tân là 1km. Sức khoẻ là vàng. Chạy cùng chị Ngô Thị Thu Hà – Sinh trắc vân tay

Ngày thứ 10: với bài tập 5km tiếp tục, chạy nhẹ giữ chân cho buổi chinh phục hồ tây 15km vào chủ nhật
Ngày thứ 10: với bài tập 5km tiếp tục, chạy nhẹ giữ chân cho buổi chinh phục hồ tây 15km vào chủ nhật

Sau ngày thứ 10, mình có 1 ngày nghỉ ngơi phục hồi để tập trung sức cho ngày thứ 11: Chạy bộ chinh phục Hồ Tây biến Hồ Tây thành Ao Tây với 15km. Một thử thách mà trước đó mình chưa bao giờ nghĩ là sẽ làm.

1 COMMENT