Lợi ích của chạy bộ

0

Chạy bộ sẽ đốt cháy 705-865 calo/giờ, giúp giảm lượng mỡ thừa. Cơ thể giải phóng các chất gây hạnh phúc, giúp xương vững chắc, ít bị bệnh vặt…

Mỗi cách tập luyện thể dục đều mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bài tập đơn giản, ít tốn kém nhất, lại phù hợp cho nhiều lứa tuổi là chạy bộ. Môn thể thao này giúp duy trì một sức khỏe tốt, cải thiện tâm trạng, làm giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng cuộc sống…

loi ich cua chay boNhững lợi ích của việc chạy bộ với sức khỏe con người có thể liệt kê ở dưới đây như sau:

Tinh thần khỏe mạnh:

Cơ thể sẽ giải phóng các chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn

Giảm các cơn hen suyễn

Chạy bộ giúp phổi và phế quản của bạn hoạt động đều và tốt hơn

Ngăn ngừa huyết áp cao

Chạy bộ giúp động mạnh giãn ra, lưu thông máu tốt, tăng nhịp đập của tim, giúp duy trì huyết áp thích hợp

Hệ thống miễn dịch tốt

Nếu chạy bộ thường xuyên cũng có nghĩa là cơ thể bạn luyện tập thể thao thường xuyên như vậy sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn, bạn sẽ ít bị ốm vặt.

Giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả mà ít tiền nhất. Các chuyển động của tay, chân và toàn bộ cơ thể trong chạy bộ sẽ đốt cháy mỡ thừa. Thông thường với khoảng 15km bạn sẽ đốt khoảng 900 calo

Nâng cao thể lực

Chạy bộ thường xuyên giúp bạn nâng cao thể lực, tăng sức bền, gân cốt dẻo dai và sẽ không bị chuột rút trong trường hợp đột nhiên cần vận động mạnh chân tay

Xương chắc khỏe

Khi chạy bộ, cơ thể chuyển các khoáng chất cần thiết tới xương để cung cổ ở các bước nhấn, hoạt động này giúp xương thêm chắc khỏe hơn

Giảm bệnh tiểu đường

Chạy bộ hàng ngày giúp cơ thể kiểm soát insulin và ổn định lượng đường trong máu

P/S: Tuấn có một người bạn là anh Thuận Bùi, người rất yêu thích môn chạy bộ và là người viết blog hàng ngày trên yeuchaybo.com . Nếu bạn cũng quan tâm đến chạy bộ có thể ghé qua blog của anh ý, có rất nhiều thông tin hữu ích đó nhé.

>> Lưu ý trước và sau khi chạy bộ