Category Archives: THỂ THAO

THỂ THAO

Hít Thở

“…: HÍT THỞ :… Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm khi chạy bộ là thở (thuận) tự nhiên, cách tốt nhất để luyện kỹ năng này đó là thở bằng mũi. NẰM NGỬA, ĐẶT MỘT CUỐN SÁCH LÊN BỤNG. HÍT VÀO VÀ THỞ RA BẰNG MŨI, CỐ GẮNG LUYỆN TẬP […]

Giãn cơ sau chạy bộ, nên hay không?

Giãn duỗi cơ vùng đùi, bắp chân, thắt lưng chậu, cột sống… giúp runner tránh chấn thương, tăng hiệu suất thi đấu. Chạy bộ tốt cho sức khỏe, nhưng vận động mạnh trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực, dễ co rút, chấn thương. Do đó, Tuấn khuyên bạn nên thực hiện […]

Hãy Kiên Nhẫn

Kiên nhẫn là một phẩm chất rất cần thiết cho người mới bắt đầu chạy bộ. Hãy chậm rãi và tận hưởng sự thú vị khi theo dõi quá trình tiến bộ của bản thân. Hãy thoái mái với quãng thời gian bạn cần để đạt tới mốc mà bạn có thể chạy liên tục […]

Sức mạnh của sự kết hợp: Đi bộ xen kẽ Chạy

Tất cả các giáo án chạy bộ thành công DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, đều theo mô hình “ĐI BỘ xen kẽ CHẠY”. Đây là điểm khởi đầu phù hợp vì nó Đơn giản, An toàn, Linh hoạt… và đã được kiểm chứng. Phạm vi áp dụng tương đối rộng, từ trẻ đến già, […]

Tập chạy phương pháp MAF: 5 cách đốt mỡ để chạy nhanh hơn

Mọi người bị dằn vặt về hiệu quả tập chạy, sự thừa cân, thiếu năng lượng, cảm giác đói… Quá đủ rồi, hãy khắc phục tất cả chúng cùng một lúc! Hệ thống aerobic là chìa khóa để các runner đạt tiến triển tốt hơn ở mọi trình độ. Nhờ kiên nhẫn tăng khả năng […]

Hoàn thành Half Marathon thứ 9 với hình chú Trâu cho năm Tân Sửu 2021

Sau 8 chặng Half Marathon từ đầu năm tới giờ mình quyết định chậm lại một chút và tìm được cung đường chạy Half Marathon ý nghĩa hơn ngoại trừ việc tham gia các giải chạy. Tuy nhiên, cuối tuần chủ nhật vừa rồi 9/5/2021 giải Tây Hồ Half Marathon bị hoãn nên mình tranh […]

Chạy bộ cung đường Di sản Hà Nội – Hanoi Heritage

Bắt đầu bằng một đề bài longrun của ông em Đỗ Anh Vũ, thế là hai anh em bàn nhau xem chạy một cái gì đó ý nghĩa. Vũ đề xuất luôn về 1 cung đường chạy Di sản Hà Nội (Hanoi Heritage) , mình chẳng biết làm gì ngoài việc gật đầu đồng ý. […]

Đồ dùng bắt buộc khi tham gia giải trail

3 VĐV xếp hạng cao nhất sẽ được kiểm tra đồ dùng bắt buộc.BTC có thể bất chợt kiểm tra đồ dùng bắt buộc của các VĐV khácThiếu đồ dùng bắt buộc sẽ bị loại khỏi cuộc đua và hủy kết quả. SỐ CHẠY Bạn phải tham dự với số chạy đã đăng ký của chính […]