Chinh phục FM 42,195km lần 6 tại Long Bien Marathon 2024: PR mới sub 5:45

Long Biên Marathon 2024 – một giải chạy với đường chạy đẹp, thời tiết mùa thu Hà Nội siêu mát mẻ và tâm thế chạy ung dung đã giúp tôi đạt được PR mới cho cự ly 42km với sub 5:45 một cách dễ dàng.

Sau FM thứ 5 lội mưa tầm tã suốt hơn 5 tiếng tại Techcombank Marathon thì ông trời đã bù lại cho Tuấn một chiếc race tại Long Biên Marathon với thời tiết không thể đẹp hơn.

Ngày Expo

Mình dành 02 buổi liền để qua expo lấy bib, đi chơi và chụp hình:

Ngày Race

Tuấn sẽ không viết dài dòng như mọi lần mà chỉ tóm gọn trong vài gạch đầu dòng lớn Nhật Ký Chạy Bộ giải Long Biên Marathon 2024 như sau:

• Làm pacer cho em Thảo Vi lần đầu chinh phục cự ly FM 42.195km với sub 5:45 (4:44:00) thành công, dù Thảo Vi chưa từng chạy cự ly xa hơn 21km, chưa bao giờ chạy 25km hay bài 30km. Chặng đường chinh phục cự ly FM của Thảo Vi dễ dàng hơn vì mình đã giữ nhịp pace 7 trung bình ngay từ đầu để không bị cuốn vào pace của các runner khác.
• Lần đầu đi race mà quên đồng hồ nhưng điểm trừ này lại khiến cho mình thong dong chạy không quan tâm tới nhịp tim, quãng đường, chỉ tự cảm nhận và điều chỉnh tốc độ cho phù hợp.
• Lần đầu tiên vẽ mặt hóa trang thổ dân
• Sử dụng hết 02 gel với 02 muối, nước, điện giải, dưa chuối của BTC hầu hết trạm CP nào cũng ghé.
• Để tâm tới việc nạp dinh dưỡng trước giải với mỳ spaghetti tự làm và uống 01 cốc sữa hạt Abalanca 1 tiếng trước khi xuất phát khiến mình yên tâm về dinh dưỡng cho cơ thể tràn đầy năng lượng (full pin)
• Cung đường đê Long Biên với thời tiết đẹp và gió mát đã khiến mình có cảm hứng đi tè vài lần
• Khi chạm cự ly 20km, hai anh em còn dừng lại uống dinh dưỡng rebuild của HBL, giãn cơ, uống gel, muối mất gần 15p mới lên đường đi tiếp.
• 05 km cuối Thảo Vi bứt lên để về đích, mình do hơi đau chân nhưng vẫn cố gắng duy trì bước chạy để hoàn thành FM sub 5:45
• Lần thứ 2 khi hai anh em thi đấu với màu áo của ART (Anta Running Team) & quần bó cơ ANTA để đồng hành về đích xinh tươi. Cảm ơn Ms Lucy Trang Tiến & nhãn hàng ANTA Vietnam đã tài trợ trang phục áo và quần chạy bộ cho Tuấn và Thảo Vi trong giải này.
• Về đích xong lấy áo finish là di chuyển về Hồ Đầm Tròn nhậu cùng anh em Hoàng Thành Runner rất vui, sau đấy ngủ trưa phục hồi và 18h00 lại di chuyển đến sự kiện Kỷ lục Việt Nam của runner Đào Tuân (CLB chạy Mỹ Đình) chạy 21km sub2 trong 480 ngày
• Với tâm trạng này chắc chắn mình sẽ mua BIB chim sớm của LBM 2025 để có PR mới cho cự ly 42km năm sau.

Một số hình ảnh đẹp trong giải chạy Long Bien Marathon 2024:

Link Strava: https://www.strava.com/activities/12753365429

Cảm ơn các bạn đã đọc nhật ký chạy bộ của Tuấn. Nếu bạn nào có nhu cầu coach chạy bộ hoặc tìm pacer cho cự ly FM đầu đời sub 6 thì đừng ngần ngại inbox cho Tuấn nhé. Hẹn các bạn ở nhật ký sau.