Chinh phục Full Marathon 42,195km lần 7 tại Standard Chartered Hanoi Marathon 2024: PR 5:50

Nhật ký chạy bộ của Tuấn lần này có thêm một dấu ấn mới đó là việc chinh phục Full Marathon 42,195km lần 7 và cũng là 2 chiếc FM trong 1 tuần kể từ sau Long Bien Marathon diễn ra vào cuối tuần trước. Với giải Standard Chartered Hanoi Marathon 2024 lần này ban đầu mình tham gia là do lời mời của quản lý Thảo Vi với vai trò pacer cho FM đầu đời tại giải này, nhưng do kế hoạch thay đổi phút chót nên đã dẫn pacer thành công cho Thảo Vi tại giải Long Biên với thành tích sub 5:45 luôn rồi. Vì giữ chân và sợ chấn thương nên Thảo Vi quyết định không chén FM giải Heritage này nữa mà hạ cự ly xuống 21km.

Còn mình, sau giải Long Biên Marathon, chân cẳng sau 1-2 hôm đã hồi phục trở lại, mình quyết định thử thách bản thân với việc tham gia 2 FM chỉ trong vòng 1 tuần. Trong tuần, mình vẫn chạy nhẹ khi huấn luyện chạy bộ cho em Minh và em Trinh với tổng là 11km. Đây là lần thứ 3 mình thi đấu với màu áo của ANTA RUNNING TEAM và lần đầu tiên mình sử dụng 2 áo trong một giải chạy

Ngày Expo:

Mình đến khu Expo lúc 10h sáng, xếp hàng dài dằng dặc để lấy BIB, lần này mình lấy 6 cái BIB 5km cho học viên của mình chạy giải và 01 bib 42 km của mình. Thủ tục ký miễn trừ cũng lấy của mình khoảng 15p , sau đó mình ra lấy bib 5km và đợi thêm 15p nữa mới lấy được bib 42 chính chủ của bản thân. Tổng thời gian lấy bib mất hơn 2 tiếng và do mệt nên mình quyết định đi về nhà ăn trưa luôn mà không chụp hình gì cả ở expo để dành cho buổi tối.

Hoạt động chụp ảnh tại studio ở expo là hoạt động yêu thích của mình bởi khung hình đẹp, máy ảnh xịn làm nổi bật làn da nâu rám nắng của mình. Lần này mình chụp với áo singlet của Zone 2 – Cộng đồng chạy bộ nhịp tim. Sau chụp hình mình ra khu vực sân khấu nghe anh em Bức Tường diễn live rồi về nhà nghỉ ngơi.

Ngày Race:

Mình ngủ lúc 10h và dậy lúc 2h sáng trước khi có chuông báo thức. Pha một cốc sữa hạt Abalanca bổ xung dinh dưỡng trước khi chạy, vệ sinh cá nhân và mặc đồ rồi lên đường. Lần này gọi XanhSM di chuyển cho nhanh thay vì tự lái xe đi.

Trước race em Quách Thu (team VKL) ngỏ ý muốn chạy cùng mình cho vui nên hai anh em có hẹn nhau ở vạch xuất phát. Ra tới nơi thì ngẫu nhiên gặp em Khánh Ly ở Ngọc Thụy (Gia Lâm) lần đầu chinh phục cự ly FM. Trước đó ở giải Long Biên, Ly đã chạy được HM với thành tích 2h16p và chưa chạy quá cự ly HM bao giờ. Đúng vai tấm chiếu mới Ly không mang muối hay gel gì cả. Mình và Thu mỗi người tặng Ly 01 gói gel, mình mang thừa muối nên cũng cho Ly thêm 02 viên muối nữa.

Đúng 03h00 sáng, MC đếm ngược và cả đoàn gần 6000 người xuất phát chinh phục cự ly FM. Sau khi lòng vòng trong phố, tôi và Khánh Ly vượt qua cầu vượt đầu tiên tại Lò Đúc – Trần Khát Chân. Chạy được một đoạn thì gặp cầu vượt thứ 2 ngã tư Phố Huế – Bạch Mai.

Hết 02 cái cầu vượt thì hai anh em chạy xuống Hầm Kim Liên. Với chiến thuật chạy pace 7:00 hai anh em cứ túc tắc chạy đoạn nào ngó có NAG thì tập trung tạo dáng chụp ảnh.

Từ Hầm Kim Liên, anh em thẳng tiến Xã Đàn rẽ Tôn Đức Thắng thẳng Chu Văn An để qua trụ sở của Hoàng Thành Runner là khu vực Bộ Ngoại Giao và Nhà Quốc Hội.

Tiếp đến chúng tôi rẽ vào Thụy Khuê ngược dốc Tam Đa qua cầu vượt thứ 3 Hoàng Hoa Thám – Văn Cao, rẽ xuống xuôi Văn Cao về Nguyễn Chí Thanh rồi tiếp tục qua cầu vượt thứ 4 Liễu Giai – Đào Tấn hướng tới ngã tư Đê La Thành (cổng đài truyền hình VTV) rồi U-turn quay về tiếp tục leo cầu vượt thứ 5 Liễu Giai – Đào Tấn, đoạn này mình đã thay từ áo cờ đỏ sao vàng sang áo Anta và cũng đang ở km21, sau đó có gặp em NAG Nam béo ở trên cầu nên hai anh em đã vòng đi vòng lại để có những bức ảnh đẹp rồi mới thẳng tiến ra Hồ Tây.

Cả một đoạn Hồ Tây dài, đường vắng và đẹp trời cũng đã sáng rồi nhưng không hề có một NAG nào đứng ở khu vực này cả. Hai anh em cứ túc tắc pace 7:00 – 7:30 và không bỏ sót một check point nào. Đến checkpoint nào cũng uống nước, uống điện giải, ăn dưa, ăn chuối và ăn bánh gấu.

Đoạn rẽ vào công viên nước và phố Trịnh Công Sơn là đoạn mình cảm thấy lâu nhất bởi lúc đó cũng tầm km30 và cũng khá thấm mệt rồi. Nhưng rồi cũng vòng vèo và vượt qua đoạn đó để tiếp tục chạy quanh co hướng tới Phủ Tây Hồ, lúc này trời cũng đã sáng và có nắng. Đoạn dốc thứ 6 tiếp theo là phố Từ Hoa lên đầu Yên Phụ Nhỏ vẫn được chén theo chiến thuật đi bộ lên dốc sau đó hai anh em rẽ Nghi Tàm thẳng tiến. Cầu vượt thứ 7 là cầu vượt nắng nhất giao Nghi Tàm – đường Thanh Niên, đoạn này Khánh Ly bứt tốc chạy lên dốc bỏ xa mình khoảng 200m nhưng mình đi bộ nhanh bám sát và downhill đuổi kịp đoạn chân cầu nên anh em tiếp tục rẽ Hàng Than gặp NAG Xuân Đỗ rồi chợ Đồng Xuân thẳng tiến về Bờ Hồ. Đoạn qua Hồ Gươm thời tiết đã dịu mát hơn nhưng kể từ km30 hai anh em đến checkpoint nào cũng nhúng tay vào nước đá và làm mát cổ với đầu bằng nước đá.

Từ Bà Triệu thẳng Nguyễn Du sau đó rẽ nửa vòng Hồ Thuyền Quang thì hai runner chúng tôi Trần Tuấn và Khánh Ly cán đích cự ly FM 42km thành công với thành tích 5h50… Về tới đích, Khánh Ly thở phào một cái khi nói rằng chưa bao giờ nghĩ chinh phục cự ly FM đầu đời nó lại đơn giản đến như vậy nhờ sự đồng hành của anh Tuấn.

Một vài hình ảnh khi về đích:

Tracklog trên Strava: https://www.strava.com/activities/12809218263

Đến khu vực lấy huy chương vẫn còn được NAG chụp ảnh cho. BTC còn cho 1 túi quà đầy với nước, điện giải, chuối, bánh cho mỗi VĐV khi về đích ngoài huy chương và áo finisher.

Hai anh em giãn cơ, chụp ảnh Finish với medal và ra khu vực ngâm chân nước đá để giúp chân hồi phục nhanh rồi chia tay nhau về nhà nghỉ ngơi. Về tới nhà mình tranh thủ ngủ được từ 10h-12h , dậy ăn trưa sau đó lại ngủ tiếp từ 12h30 đến 16h00.

Cảm ơn các bạn đã đọc nhật ký chạy bộ của Tuấn. Nếu bạn nào có nhu cầu coach chạy bộ hoặc tìm pacer cho cự ly FM đầu đời sub 6 thì đừng ngần ngại inbox cho Tuấn nhé. Hẹn các bạn ở nhật ký sau.