Giáo án chạy bộ 5KM cho người mới bắt đầu

Nhiều người khi nói đến chạy bộ thường bắt đầu bằng câu: Chắc tôi chỉ chạy được 500m-1km là mệt lắm rồi. Đó là sự thật hiển nhiên với bất kỳ ai chưa chơi một môn thể thao nào và cơ thể thừa cân. Tuy nhiên, vì một lý do nào đó (bạn bè rủ rê, ảnh hưởng bởi người khác) mà bạn quyết định lựa chọn môn chạy bộ thì bạn đã tìm tới đúng nơi cần tới rồi đó

Tuấn xin giới thiệu tới bạn giáo án chạy 5Km cho người mới bắt đầu. Chinh phục được cự ly này đồng nghĩa với việc bạn đã đặt được nền móng mở ra khả năng tiến xa hơn trên con đường chạy bộ, và nó không quá khó để hoàn thành, chỉ cần dành ra một chút thời gian mỗi ngày, trong vòng tối đa 2 tháng bạn chắc chắn sẽ làm được nếu tập luyện nghiêm túc và kỷ luật. Biết đâu bạn lại còn có thể đứng bục thì sao??

Hãy chọn một cung đường an toàn, sạch sẽ quanh nhà với chiều dài từ 1-2km để bắt đầu tập luyện nhé. Nhớ khởi động (10p) và giãn cơ (10p) sau khi bạn chạy bộ

Nào, hãy xỏ giày và tập luyện thôi! (Chi tiết tại hình minh họa)

Nếu bạn quan tâm đến chạy bộ và muốn cập nhật thông tin từ Tuấn thì đừng ngần ngại điền vào form dưới đây nhé: