Th1
Sau khi hỗ trợ cậu em Lê Đăng Khương hoàn thành cự ly 21km vào T7 thì mình tiếp tục nhận lời giúp anh Sơn Hải trong team IRONWIT chinh phục cự ly 21km lần đầu tiên vào ngay chủ nhật. Như vậy mình đang thực hiện một bài tập back 2 back gia tăng sức bền cho cơ thể và cũng đóng góp 1 phần vào chuỗi thử thách chinh phục 100+ HM cho năm 2025.
Back to back là thuật ngữ chỉ các bài tập luyện liên tiếp trong 2 ngày hoặc cũng có thể ngay trong ngày. Mục đích của các bài tập back to back là để tăng cường mức độ quen với mệt mỏi của cơ bắp, và cũng là một cách để break một bài tập dài khi tập ultra-marathon (đòi hỏi việc phục hồi lâu hơn).
6h30 mình có mặt tại CV Thanh Xuân. Trước đó đã kịp rẽ vào hàng phở gần đấy và ăn một bát phở gà cho yên tâm. Đến nơi được 1 lúc thì anh Hải mới đến. Hai anh em khởi động rồi vào việc luôn. Lúc đầu mình cũng khá lo khi chưa biết sức của anh Hải ra sao nhưng sau khoảng vài km với pace trung bình quanh 7:00 và việc anh Hải nghỉ ngắn, ghé trạm nước chỉ uống nước rồi chạy tiếp đã khiến mình khá yên tâm và tiếp tục làm pacer cho anh.
Kết quả sau 17 vòng quanh CV Thanh Xuân thì anh Hải đã chén ngọt chiếc Half Marathon đầu đời với thời gian 2h30 pace trung bình 7:00. Về tới đích, hai anh em hi-fi ăn mừng cùng đồng đội và tiến hành giãn cơ kỹ càng rồi anh Hải ra xe gửi tặng mình bộ lịch 365 ngày toàn diện của WIT rất đẹp như một món quà cảm ơn và sau đó chờ thêm bạn Hoà hoàn thành nốt 21km thì cả team 6 người mới đi ăn sáng lúc 10h30 rồi chia tay ai về nhà người nấy.
Link Strava: https://www.strava.com/activities/13212555757
