Bài phỏng vấn Mr Hùng Trần của anh Giáp Văn Minh Theo bạn, số km/tuần chạy hiệu quả theo MAF là như thế nào? MAF chỉ hiệu quả khi chạy chậm và chạy nhiều km với nhịp tim thấp (Công thức nhịp tim theo MAF là = 180-tuổi +/- điều chỉnh). Để hiệu quả thì [...]