Mẹo chạy trail dưới trời mưa

BS Hưng viết gửi ace đọc cho vui, biết đâu lại có ích ah.

1. Đi chậm hơn để quan sát và dò đường cho an toàn mỗi bước chân.

2. Cần luôn giữ khoảng cách đủ an toàn với vdv chạy phía trước:

– Cú ngã có thể đến rất bất ngờ, vồ ếch nhanh lắm, cái gậy cầm trên tay có thể gây cho bạn bị đau nếu bạn ở quá gần và không kịp né.

– Những đoạn xuống dốc khó và trơn thì cứ từ từ, quan sát vdv đi trước xuống dốc an toàn rồi mình đi tiếp, nhớ nhắc ace đi sau cũng làm tương tự, đề phòng dồn toa cả nhóm và tạch sớm lắm…

– Quan sát các vết chân giầy của vdv đi trước để dự đoán mức độ trơn trượt của bùn đất, nếu nhìn thấy nhiều vết trượt ngã của ace đi trước thì tìm đường né gần đó.

– Đừng vội vàng giục ace đang đi để họ chủ động an toàn bước đi.

– Chú ý các cây cầu tre rất trơn và có thể bị nún và lật khi đang trên cầu, đi từng người một, không đi 2,3 người cùng một lúc nhé. Cầu tre rất đung đưa và mềm yếu hơn khi ngấm nước mưa trong mấy ngày trước đó…

– Tập động tác phanh chân chữ V kết hợp gậy tạo tư thế 3 chân sẽ đỡ đập mông vào đất.

3. Đội mũ rộng vành:

– Mũ rộng vành sẽ giúp mắt mũi miệng không dính nước liên tục và tránh nước mưa lạnh trôi trực tiếp vào vùng cổ ngực sẽ gây mất nhiệt cơ thể, ngấm lạnh và cũng nhanh tốn pin.

4. Hãy đi cùng nhau, đi thành từng nhóm từ 2 đến vài ace để hỗ trợ nhau và cũng đỡ buồn khi mưa. Khi gặp sự cố sẽ có người hỗ trợ. Đừng cô đơn đi một mình.

5. Quyết định dừng cuộc đua: Nếu thấy đường đua không an toàn và tiên lượng thời tiết tiếp tục gây khó cho mình.

– Nếu dừng lại thì nên đi quay lại đường vừa qua (nếu thấy nó an toàn) đi tiếp đến CP tiếp theo nếu nhìn thấy nó sắp đến và đường an toàn.

6. DNF và giữ an toàn cũng là một bài học quý hoá để ace có thêm những kinh nghiệm thực chiến.

– Năm nay chưa chạy được thì sang năm ace lại có cớ và thêm động lực có bib 2023.

Thân mến: Bs Vũ Quang Hưng

All in one