-
Chạy bộ & vẽ hình
Trong bài viết này, Tuấn sẽ tổng hợp các tracklog của các runner đã kỳ công nghiên cứu chạy bộ và vẽ ra các hình thù từ bản đồ Việt Nam, đến hình…
-
Bí kíp để có ảnh đẹp trong các giải chạy bộ
Trong bài viết này, Tuấn tập hợp 6 bí kíp đơn giản để giúp bạn có các bức ảnh đẹp sau một giải chạy bộ mà bạn tham gia – Hạn chế trang…
-
Tổng hợp các CLB chạy bộ, nhóm chạy bộ tại Việt Nam
Trong bài viết này, Tuấn tổng hợp Danh sách tất cả các CLB Chạy Bộ, các nhóm chạy bộ hiện đang hoạt động tại các tỉnh thành phố tại Việt Nam. Nếu bạn…
-
Đi “Tắm Rừng”
“Tắm rừng” là gì? “Tắm rừng” (Forest Bathing) hay còn gọi là Shinrin-yoku, là một hình thức y học của Nhật Bản giúp con người giải tỏa căng thẳng và lo âu. Về…
-
Nhật ký đua Top 1 93-96 Hanoi Runner với 108km/tuần
Sau khi đua Top xong mệt quá và làm biếng nên giờ này vẫn chưa viết được dòng nào. Hẹn hôm nào có hứng khởi thì sẽ nhớ và ghi lại cho mọi…
-
Hoàn thành Half Marathon thứ 5 chinh phục lục hồ ngay sau khi mua Garmin Forerunner 45
Sau Half Marathon thứ 4 chạy vòng quanh công viên Bách Thảo thì mình cũng chưa có kế hoạch nào cho HM thứ 5 cả. Tại thời điểm HM thứ 4, mình cũng…
-
Chạy bộ ngày 8.3 cùng 9396 Runner Club
Ngày chủ nhật, mùng 7/3/2021, CLB 9396 Runner đã tổ chức một sự kiện rất đặc biệt dành tặng cho các bạn nữ 9396 bằng việc chạy quanh vòng Hồ Gươm với số…
-
Bài chạy hồi phục (Recovery)
Bài chạy hồi phục (Recovery) Sau khi tập các bài chạy dài hoặc các bài tốc độ cao thì chúng ta nên chạy hồi phục sau đó khoảng 8-24 tiếng. Điều đó giúp…
-
VƯỢT QUA SỰ THẤT VỌNG VỚI LUYỆN TẬP GIẢM NHỊP TIM MAF (Floris Gierman)
Câu trả lời phổ biến nhất mà tôi nghe được từ những vận động viên chạy bắt đầu với bài tập luyện nhịp tim thấp, theo công thức 180 của Tiến sĩ Phil…
-
VO2 Max là gì?
VO2 Max là gì? VO2 max là lượng oxy tối đa (theo millilit) mà bạn có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối…
