Làm sao để có thể yêu thích chạy bộ! Đa phần mọi người khi bắt đầu biết đến chạy bộ thường mang giày sai mục đích (không phải giày chạy bộ) rồi lao ra đường cố gắng chạy thật nhanh, thật dài nhất có thể. Chạy được gần 1 tuần như vậy thấy mệt đứt […]
Tag Archives: maf
Mọi người bị dằn vặt về hiệu quả tập chạy, sự thừa cân, thiếu năng lượng, cảm giác đói… Quá đủ rồi, hãy khắc phục tất cả chúng cùng một lúc! Hệ thống aerobic là chìa khóa để các runner đạt tiến triển tốt hơn ở mọi trình độ. Nhờ kiên nhẫn tăng khả năng […]
Câu trả lời phổ biến nhất mà tôi nghe được từ những vận động viên chạy bắt đầu với bài tập luyện nhịp tim thấp, theo công thức 180 của Tiến sĩ Phil Maffetone là: “Tôi phải chạy quá chậm, điều đó rất khó chịu, tôi thậm chí phải nghỉ đi bộ để giữ nhịp […]