Trong bài viết này, Tuấn tập hợp tất cả những bài viết về chạy bộ mà Tuấn viết hoặc sưu tầm về trong quá trình tham gia vào môn chạy bộ. Hy vọng những kiến thức mà Tuấn tổng hợp được sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình luyện tập môn chạy bộ

DÀNH CHO NGƯỜI MỚI CHẠY BỘ

  1. Khởi động trước khi chạy bộ
  2. Tư thế chạy bộ đúng
  3. Cách thở khi chạy bộ
  4. Giãn cơ sau chạy bộ

KIẾN THỨC & BÍ QUYẾT CHẠY BỘ

  1. 20 mẹo nhỏ khi tham gia giải chạy Marathon
  2. 7 tính cách tuyệt vời ở một chàng trai chạy bộ
  3. 8 điều lưu ý để có ảnh đẹp trong giải chạy
  4. 9 lý do bạn nên chạy bộ buổi sáng
  5. 9 lý do bạn nên đăng ký một giải chạy bộ
  6. 9 lý do nên YÊU các cô gái chạy bộ
  7. 12 lợi ích chạy bộ
  8. Bí kíp để có ảnh đẹp trong các giải chạy bộ
  9. Bí quyết chạy bộ trong mùa nóng
  10. Bí quyết chạy bộ không làm bắp chân to
  11. Các thuật ngữ chạy bộ phổ biến
  12. Các bệnh liên quan đến chạy bộ mùa hè
  13. Các thực phẩm cần thiết khi chạy bộ
  14. Cách chọn giày chạy bộ
  15. Chạy bao lâu trong hoang mang?
  16. Chạy bộ điều chế 4 loại Hormone hạnh phúc
  17. Chạy bộ có làm to bắp chân không ?
  18. Chạy bộ vào mùa lạnh: Những điều cần lưu ý
  19. Chạy bộ & vẽ hình ❤️❤️❤️
  20. Chạy bộ liên tục mỗi ngày – Nên hay không nên?
  21. Chạy lê bước
  22. Chạy theo thời gian
  23. Cung đường chạy bộ ở Hà Nội
  24. Cung đường chạy bộ ở Sài Gòn (TP HCM)
  25. Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn
  26. Đôi chân kể tội 😀
  27. Đi bộ cũng là một bài tập sức bền
  28. Giảm cân bằng chạy bộ thường xuyên và chạy dài
  29. Hãy tạo thói quen rèn luyện sức khoẻ
  30. Hãy kiên nhẫn
  31. Không bao giờ ngừng chạy
  32. Lợi ích của chạy bộ
  33. Lợi ích của nghỉ ngơi với người chạy bộ
  34. Newbie khó tiến bộ nếu cố chạy quá nhanh
  35. Những thói quen tốt hình thành từ chạy bộ
  36. Những dấu hiệu quá tải khi chạy bộ
  37. TOP 6 HỒ có nhiều người chạy bộ nhất Hà Nội
  38. Top 6 ứng dụng chạy bộ miễn phí
  39. Tuyệt chiêu để có ảnh đẹp khi đi RACE
  40. VO2 Max là gì?

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ

  1. 10 bài tập giãn cơ cơ bản trong chạy bộ mà Runner nào cũng phải biết
  2. 11 lỗi chạy bộ sai cách ai cũng mắc phải
  3. 8 bài tập CHẠY BỘ thông dụng bạn nên biết
  4. Bài chạy hồi phục (Recovery)
  5. Bài tập bổ trợ trong chạy bộ để có sải chạy dài
  6. Bài tập chạy cầu thang
  7. Bài tập leo dốc | Tập thể lực cho người chạy Marathon
  8. Cách chạy cải thiện VO2 max
  9. Chạy dài quan trọng thế nào khi tập marathon
  10. Chạy dốc quan trọng thế nào?
  11. Chạy nhanh hơn với negative splits
  12. Dáng chạy thế nào để cải thiện thành tích?
  13. Đồ dùng bắt buộc khi tham gia giải trail
  14. Hướng Dẫn Khởi Động Bài Bản Cho Người Mới Chạy Bộ
  15. Hướng dẫn cách thở khi chạy bộ
  16. Hướng dẫn hít thở cho người mới chạy bộ
  17. Hít thở
  18. Không bao giờ ngừng chạy
  19. Làm thế nào để tăng tốc độ chạy?
  20. Lưu ý trước và sau khi chạy bộ
  21. Mẹo tập không đau cổ chân khi chạy bộ
  22. Ngâm nước đá sau chạy bộ bao lâu?
  23. Nguyên nhân đau gối trong chạy bộ
  24. Phương pháp tập Fartlek cho runner
  25. Phương pháp tập interval cho runner
  26. Sai lầm khi chạy bộ: 3 lỗi cơ bản khi mới chạy
  27. Sải chân trong chạy bộ: Bài tập nhóm cơ chân tăng sải chân
  28. Sức mạnh của sự kết hợp: Đi bộ xen kẽ Chạy
  29. Taper là gì? Tại sao lại cần taper?
  30. Tập chạy theo phương pháp 30-20-10
  31. Thắt dây giày đúng cách trong chạy bộ
  32. Vì sao nhịp tim lên nhanh khi chạy bộ?
  33. Vì sao bạn bị xóc hông?
  34. Vì sao bạn mỏi tay khi chạy bộ?

GIÁO ÁN CHẠY BỘ

CHẠY BỘ THEO NHỊP TIM

  1. Chạy bộ phương pháp MAF – Chạy bộ theo nhịp tim
  2. Hỏi đáp nhanh về luyện nhịp tim – MAF
  3. Tập chạy phương pháp MAF: 5 cách đốt mỡ để chạy nhanh hơn
  4. Vượt qua sự thất vọng với luyện tập giảm nhịp tim

DINH DƯỠNG CHẠY BỘ

  1. 10 thực phẩm tốt nhất cho người chạy bộ
  2. Dinh dưỡng cho người chạy bộ

VIDEO VỀ CHẠY BỘ

  1. Live #50: Lợi ích BẤT NGỜ đến từ CHẠY BỘ mà bạn chưa biết
  2. Live #60: CHẠY BỘ có KHÓ không?
  3. Live #62: 9 lý do bạn nên tham gia một GIẢI CHẠY BỘ
  4. Live #63: Bí mật ĐỘNG TRỜI đằng sau việc CHẠY BỘ
  5. Live #68: 12 lợi ích CHẠY BỘ mà bạn nên biết
  6. Live #69: Những lưu ý về chạy bộ cho người mới bắt đầu
  7. Live #71: Cách giúp bạn duy trì thói quen chạy bộ
  8. Live #72: 10 sự thật khi phụ nữ CHẠY BỘ mà bạn nên biết

CLB CHẠY BỘ

Tổng hợp các CLB chạy bộ, nhóm chạy bộ tại Việt Nam ❤️❤️❤️

GIẢI CHẠY BỘ

  1. Tổng hợp các giải chạy bộ năm 2023
  2. Tổng hợp các giải chạy bộ năm 2022
  3. Tổng hợp các giải chạy bộ năm 2021

CHẠY TRAIL

  1. 13 Mẹo CHẠY TRAIL cho người mới bắt đầu
  2. 4 trạng thái tâm lý trong cuộc đua trail
  3. Cách Chọn và Sử Dụng Gaiter cho Giày Chạy Bộ
  4. Chia sẻ kinh nghiệm chạy trail giải VJM
  5. Cung đường chạy phổ biến trên Hàm Lợn (Sóc Sơn)
  6. Downhill và những lưu ý trong chạy trail
  7. Đồ dùng bắt buộc khi tham gia giải trail
  8. Tổng quan về đồ chạy trail (chạy địa hình)

CHẠY BỘ VẼ HÌNH:

  1. Chạy bộ 8.3km trong ngày 8.3.2021 cùng 93-96 HNR
  2. Nhật ký đua Top 1 93-96 Ha Noi Runner với 108km/tuần
  3. Đạp xe 2 vòng Hồ Tây: 30.04km Kỷ niệm Giải phóng Miền Nam
  4. Chạy bộ vẽ hình route “Vua Pharaoh Ai Cập”
  5. Chạy bộ cung Hanoi Heritage – Di sản Hà Nội
  6. Chạy bộ vẽ hình cá mập cắn cáp
  7. Chạy bộ vẽ hình Chú gà con lon ton
  8. Chạy bộ vẽ hình đầu Hổ năm Nhâm Dần 02/2022
  9. Chạy bộ vẽ hình chú Heo tại Đà Nẵng 03/2022
  10. Chạy bộ vẽ hình Cún con đáng yêu 08/2022
  11. Chạy bộ vẽ hình lá cờ Việt Nam 09/2022
  12. Chạy bộ vẽ hình Bồ nông bắt cá 09/2022