Vì sao bạn mỏi tay khi chạy bộ?

VÌ SAO BẠN MỎI TAY KHI CHẠY BỘ?

Tại sao có những người đánh tay và mỏi khi chạy, có rất nhiều lý do khiến bạn mỏi và mình lý giải như sau?

+Bạn căng cứng và gồng tay.

+Bạn không tách được nhóm cơ vai và cơ tay, nhóm cơ đó khá nặng nề, nên bạn rất mỏi, khi đánh tay bạn như mang cả khối vai và tay đánh nên rất cứng và dáng up trên rất xấu.

+ Bạn thả thỏng tay quá nhiều, nên khi đánh tay bạn thấy cơ tay rất mỏi

CẦN CẢI THIỆN MỎI TAY VAI NHƯ THẾ NÀO?

+ Trong các bài khởi động hay bài tập chạy bạn luôn tập đánh tay, nắm hờ ngón tay, đánh nhẹ nhàng và nhuần nhuyễn, tập mỗi ngày và liên tục trong vài tháng

+Thời kỳ mới tập chạy hãy dành ra mỗi ngày 5 phút để đánh tay, và chỉnh form và lỗi kỹ thuật+ Hãy tập các bài đánh tay cho tới lúc mỏi và dừng lại, vì nếu ai hiểu tầm quan trọng của đánh tay trong chạy bộ mới thấy được bạn cần phải tập nghiêm túc và bài bản

+ Khi chân bạn sải ra đường, để phát lực cho nhịp điệu cơ thể hài hòa up trên và dưới, thì bạn phải đánh tay chuẩn căn bản, để phát lực cho cơ thể duy trì tốc độ khi race

+ Không nên gồng tay khi chạy, hoặc thỏng tay, vì nó sẽ khiến bạn luôn có cảm giác mỏi không muốn đánh tay

+Hãy tập các bài dây chun để lỏng phần vai, sau khi đã dẻo, bạn đi race sẽ không cảm giác mỏi khi chạy tới 42km khi cơ thể bắt đầu đuối

+ Khi chỉnh sửa form dáng tốt bạn luôn hưng phấn khi ra vạch xuất phát.

Hy vọng bạn sẽ đạt được Target đặt ra với những gợi ý trên

Nguồn: Lê Quang

%d bloggers like this: