Nguy cơ chấn thương khi chạy bộ có thể xảy ra với bất cứ ai mặc dù rằng đây là một hoạt động thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mức độ ảnh hưởng của chấn thương khi chạy bộ có thể khác nhau, thậm chí có thể dẫn đến việc tạm […]
Author Archives: Trần Anh Tuấn
Với bộ 19 bài tập Bodyweight dưới đây, bạn sẽ luôn giữ được vóc dáng thon thả, hãy cùng thực hiện thường xuyên nhé. Kết hợp với dây kháng lực để tăng hiệu quả. Squat Squat – Bài tập cơ bản Squat, bài tập phổ biến kích thích phát triển vòng 3. Xem thêm chi […]
Bodyweight là gì Bodyweight là phương pháp tập luyện với sức mạnh của cơ thể mà không cần bất cứ công cụ hay máy tập nào hỗ trợ cả, bộ môn này dựa trên sức nặng cơ thể nên mỗi người sẽ có những áp lực khác nhau. Như đã nói, các bạn có thể tập […]
Bạn muốn tập luyện để cải thiện sức khỏe và hình thể, nhưng không muốn ra phòng tập gym vì quá đông đúc và mất thời gian di chuyển? Đừng lo, phương pháp Body weight chính là giải pháp dành cho bạn. Vậy Bodyweight là gì và làm thế nào để tập luyện với phương […]
Nhật ký chạy bộ của Tuấn lần này có thêm một dấu ấn mới đó là việc chinh phục Full Marathon 42,195km lần 7 và cũng là 2 chiếc FM trong 1 tuần kể từ sau Long Bien Marathon diễn ra vào cuối tuần trước. Với giải Standard Chartered Hanoi Marathon 2024 lần này ban […]
Long Biên Marathon 2024 – một giải chạy với đường chạy đẹp, thời tiết mùa thu Hà Nội siêu mát mẻ và tâm thế chạy ung dung đã giúp tôi đạt được PR mới cho cự ly 42km với sub 5:45 một cách dễ dàng. Sau FM thứ 5 lội mưa tầm tã suốt hơn […]
Bơi mất định hướng là nỗi sợ của bất kì người đi open-water, đặc biệt là các chuyến bơi một mình. Khác với bể bơi, việc chệch đường bơi ở sông hồ dễ gặp phải. Đó là vì ở sông hồ không có dấu hiệu chỉ dẫn như bể bơi, và nước ở những khu […]
Các tháng cuối năm là mùa của các giải chạy, mùa của chấn thương chạy bộ nếu bạn không biết cách phân bổ sức lực và cuốn theo vòng xoáy của các giải chạy lớn nhỏ. Mình cũng không nằm ngoài vòng xoay đó. Sau khi tham gia Aquathlon tại Vân Đồn (Hạ Long) mình […]
Nhật ký chinh phục Full Aqua Warriors Vân Đồn Vietnam 2024 cự ly bơi 3km & chạy 15km bắt đầu cách đây hơn 02 tháng khi nói chuyện với cậu em Lê Đăng Khương thì mình quyết định sẽ chơi thử món bơi và chạy tại Aqua Warriors Vân Đồn 29/9/2024 Mình bắt đầu học […]
Để nói về lần thứ 5 chinh phục cự ly FM 42km tại giải Techcombank Hanoi International Marathon 2024 này thì đây là một giải đấu mà mình tự tin dự đoán được sức chạy của chính mình và phân bổ nó một cách hợp lý để hoàn thành giải chạy một cách xinh tươi […]