Author Archives: Trần Anh Tuấn

4 trạng thái tâm lý trong cuộc đua trail

Em xin tổng hợp 4 trạng thái tâm lý trong 1 cuộc đua chạy trail mà em ghi nhận được, còn thiếu gì các bác bổ sung: 1/Xuất phát: hào hứng, mạnh mẽ, cảm thấy mãn nguyện vì kế hoạch tập luyện của mình đã đạt được kết quả đúng như kỳ vọng, dự kiến về […]

Vietnam Ultra Marathon 2024: DNF & những bài học nhận được

Hành trình tập luyện 70km cho giải Vietnam Ultra Marathon 2024 gói gọn trong 3 tuần trong đó Tuần 1 với bài chạy dài cự ly 24km: Hoàn thành Half Marathon 39: Cung PCCC và Hàm LợnTuần 2 với bài chạy 31km Chén 30km lần 4: x2 cung PCCCTuần 3 với bài chạy 30km: Chén […]

Taper là gì? Tại sao lại cần taper?

TAPER LÀ GÌ? Chắc bạn đã từng đọc hay nghe nói đến thuật ngữ này.Những vận động viên chạy bộ đều biết trước ngày thi đấu từ 2-3 tuần, chúng ta sẽ cần bước vào giai đoạn taper. VẬY, TAPER LÀ GÌ? Đó có phải là quá trình ăn ngon, ngủ kỹ trước cuộc đua […]

Chén 30km lần 5: x2 cung PCCC Hàm Lợn

Nằm trong chuỗi hành trình luyện tập cho giải Vietnam Ultra Marathon 2024 sẽ diễn ra vào 23.03.2024 tại Mai Châu, đây là buổi cuối cùng tập căng để sau đó Tuấn sẽ taper, nghỉ ngơi chờ ngày bước vào race. Khác với những lần chạy trước thường đi với bạn bè, lần này tôi […]

Chén 30km lần 4: x2 cung PCCC

Để chuẩn bị cho giải Vietnam Ultra Marathon tại Mai Châu cuối tháng 3/2024 tôi phải hoàn thành một số bài tập chạy dài cuối tuần giả lập cho cung đường chạy sắp tới. Và Hàm Lợn chính là địa điểm lý tưởng cho việc tập luyện này trong đó cung PCCC là một cung […]

Hoàn thành Half Marathon 39: Cung PCCC và Hàm Lợn

Với mục tiêu về đích xinh tươi tại giải Vietnam Ultra Marathon tại Mai Châu cuối tháng 3/2024 tôi phải hoàn thành một số bài tập chạy dài cuối tuần giả lập cho cung đường chạy sắp tới. Và Hàm Lợn chính là địa điểm lý tưởng cho việc tập luyện này trong đó cung […]

All in one