Bài tập Interval xen kẽ 30/30 hoặc 60/60 Cách tốt nhất để bắt đầu tập tăng VO2max là sử dụng bài tập xen kẽ 30/30 hoặc 60/60. Cách thực hiện bài tập xen kẽ 30/30: Sau khi khởi động 10 phút, chạy hết tốc độ 30 giây, sau đó đi bộ 30 giây. Tiếp tục […]
Làm thế nào để có được một lối sống tối giản, giúp bạn loại bỏ stress cho bản thân? Có lẽ việc tìm cho mình một lối sống đơn giản là điều ai cũng mong muốn. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn, vui vẻ hơn và bớt lo toan hơn trong cuộc sống. Vậy lối sống […]
Minimalism – lối sống tối giản và triết lý hạnh phúc “Less Is More” Dạo quanh một vòng các group về phong cách sống, Minimalism đang ngày càng được giới trẻ yêu thích. Không chỉ trong việc trang trí nhà cửa, thời trang. Trào lưu này còn ảnh hưởng đến cả cách sống, cách suy […]
Quy Tắc 1%, đây cũng có thể coi là kỳ quan mới của nhân loại khi chúng ta biết cách tận dụng sức mạnh thói quen. Hiểu Về Quy Tắc 1% Quy tắc này đơn giản: nếu bạn cải thiện 1% mỗi ngày, những cải tiến này sẽ tích lũy và tạo ra sự thay […]
KHÔNG PHẢI NGƯỜI XUẤT SẮC MỚI TỰ KỶ LUẬT MÀ LÀ TỰ KỶ LUẬT MỚI TRỞ THÀNH NGƯỜI XUẤT SẮC VÌ SAO CẦN PHẢI TỰ KỶ LUẬT? Hầu hết chúng ta chỉ nhìn vào kết quả mà người khác đạt được nhưng lại bỏ quên nỗ lực đằng sau thành công đó. Có thể bạn […]
Nguyễn Thị Tần (pháp danh Tâm Tịnh)
5 CÔNG THỨC HỮU HIỆU CÓ THỂ GIÚP BẠN GIA TĂNG TÀI SẢN, ĐỔI ĐỜI NHƯNG THƯỜNG BỊ BỎ QUA, AI CÓ THỂ KIÊN TRÌ LÀM ĐỦ THÌ CHẮC CHẮN GIÀU SANG… Để bản thân có được lợi thế, bạn buộc phải nổi bật, không ngừng tạo ra giá trị mới cho bản thân. Ngoài […]
Sau khi chinh phục cự ly 5KM thành công, đích đến tiếp theo của bạn sẽ là 10KM. Gấp đôi cự ly, nhưng sự cố gắng thì cần gấp nhiều lần hơn thế, cùng cố gắng duy trì luyện tập để khỏe mạnh hơn mỗi ngày cùng Tuấn bạn nhé! * Đối tượng: Người chưa/ […]
Số liệu thống kê cho thấy các vận động viên tập luyện khoa học cần trung bình từ 3 đến 5 giờ đồng hồ để hoàn thành cự ly Marathon 42,195km; điều này có nghĩa là việc chạy FM sub 4 (hoàn thành Full Marathon dưới 4 giờ) là một kết quả đáng tự hào, […]
Hoàn thành Half Marathon trong vòng dưới 2 giờ (sub 2) là một trong các cột mốc đáng nhớ trong “sự nghiệp” chạy bộ của bạn. Nó không quá khó để hoàn thành, hãy cũng LBM Training tìm hiểu về giáo án tập luyện HM sub 2 nhé! Khối lượng tập luyện mỗi tuần – […]