CHẠY BỘ
Hướng Dẫn Khởi Động Bài Bản Cho Người Mới Chạy Bộ
29
Th1
Th1
10 bước bao gồm:
1. Xoay khớp cổ
2. Xoay khớp vai
3. Xoay khớp khửu tay
4. Lắc hông
5. Lắc chân
6. Xoay khớp đầu gối
7. Xoay cổ tay cổ chân
8. Ép dẻo (ép ngang-ép dọc)
9. Ép dẻo bổ trợ
10. Chạy bước nhỏ tại chỗ
