-
Bài chạy hồi phục (Recovery)
Bài chạy hồi phục (Recovery) Sau khi tập các bài chạy dài hoặc các bài tốc độ cao thì chúng ta nên chạy hồi phục sau đó khoảng 8-24 tiếng. Điều đó giúp…
-
Vượt qua sự thất vọng với luyện tập giảm nhịp tim MAF (Floris Gierman)
Câu trả lời phổ biến nhất mà tôi nghe được từ những vận động viên chạy bắt đầu với bài tập luyện nhịp tim thấp, theo công thức 180 của Tiến sĩ Phil…
-
VO2 Max là gì?
VO2 Max là gì? VO2 max là lượng oxy tối đa (theo millilit) mà bạn có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối…
-
Hoàn thành Half Marathon thứ 4 vòng quanh Công viên Bách Thảo
Half Marathon thứ 4 được diễn ra trong một hoàn cảnh khá đặc biệt đó là mình phải tích luỹ đủ số kilomet để đua thứ hạng tuần trong BXH của 93-96 Hanoi…
-
8 bài tập CHẠY BỘ thông dụng bạn nên biết
Chạy bộ là môn thể thao rất đơn giản để bắt đầu. Chỉ cần có chút quyết tâm cùng với một đôi giày là bạn có thể trở thành một runner. Khi chạy…
-
Thú chơi mới: Bonsai mini
Sau một hồi lọ mọ tìm hiểu và vào các hội chơi cây cảnh, hội Bonsai mini ngắm nghía thì mình cũng quyết định sẽ dấn thân tìm hiểu và chơi món mới…
-
Hoàn thành Half Marathon thứ 3 quanh Hồ Tây và Hồ Trúc Bạch
Sau buổi chạy Half Marathon lần thứ 2 một mình thì mình đặt ra mục tiêu mỗi tháng sẽ hoàn thành 1 Half Marathon cho nó máu. Đặc biệt hơn với mục tiêu…
-
Hoàn thành Half Marathon thứ 2 quanh Hồ Gươm
Sau Half Marathon đầu tiên trong đời ở Ecopark chạy cùng với mấy anh em 9396 thì 20 ngày sau đó chính xác là ngày 9/1 mình quyết định chạy Half Marathon lần…
-
Dáng chạy thế nào để cải thiện thành tích?
CHẠY THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN THÀNH TÍCH ? Những bạn mới bắt đầu bước chân vào chạy bộ thường đặt ra câu hỏi rằng mình chạy như thế đã đúng kỹ thuật…
-
Cơ hội của gái xấu
CƠ HỘI CỦA GÁI XẤU! Hôm nay tôi sẽ kể cho các chị nghe chuyện này, nhất là các chị xấu gái. Các chị nghe xong tôi thề sẽ thấy tâm hồn dào…
