Th10
Sau Half Marathon thứ 20 tại Hà Giang với thời gian lâu kỷ lục tận 4h34p đi bộ thì mình chưa có kế hoạch với HM tiếp theo là cung đường nào cả.
12h00 trưa ngày thứ 2, cậu bạn Song Bình mới quen nhắn tin rủ xuống Linh Đàm chạy cùng 21km sáng thứ 3 mình nhận lời luôn dù trưa thứ 2 vừa đi hiến tiểu cầu (chắc là ổn thôi).
Sáng sớm thứ 3, mình ngủ chập chờn 1h dậy, 3h lại tỉnh, và cuối cùng là 4h12 phút thì tỉnh hẳn, mang balo đã sắp sẵn đồ lên đường. Mình di chuyển từ nhà tới Linh Đàm mất gần 20 phút tới điểm hẹn tháy 3 ae đã đứng đó chờ, chỉ kịp gửi xe, đeo belt, chai nước, chìa khoá, bó calf, điện thoại, đội mũ là lên đường.
Đoạn đầu do tâm lý vội mà chưa kịp khởi động đã chạy pace 6 luôn nên cảm thấy không được ổn lắm, chưa kể toàn chạy ngoài đường quốc lộ. Chạy khoảng 3km thì rẽ vào lối Làng Đại Áng (Thanh Trì) sau đó là 7km đường rộng ít xe đi lại thoáng làm mình cũng phấn chấn hẳn. Lúc này đồng hồ chỉ 9.5km mình quyết định tăng tốc 500m để có một PR mới cho cự ly 10km rồi sau đó dừng lại đi bộ đợi cả team chạy cùng. Đến km thứ 15 thì mình đã uống hết chai 500ml, km16 thì cả team 4ae dừng lại mua mỗi người 1 chai Revive uống.
Cả chặng đường ấn tượng nhất với mình là đồng hồ luôn chỉ ở pace 6:35. Cung đường này đi qua vài chỗ khá bụi, có cả đoạn đang tập kết rác nên không được trong lành lắm. Khoảng 3km cuối mình bắt đầu xuống sức nhưng vẫn cố duy trì bám đoàn để hoàn thành cự ly HM.
Kết thúc, mình có kỷ lục mới cho cự ly HM: 2h19p, cự ly 10km: 1:05:11và cự ly 1 dặm: 1:45:56
Tổng kết: uống 1 chai nước, 2 Revive, 1 phở gà.
Cảm ơn lời mời của Song Bình. Chúc bạn ngon chân chinh phục FM sub 4 ở Long Biên Marathon 2022 nhé.
Link Strava: https://www.strava.com/activities/8014556400
Nếu bạn quan tâm đến chạy bộ và muốn cập nhật thông tin từ Tuấn thì đừng ngần ngại điền vào form dưới đây nhé:
