NHẬT KÝ,  SEACRET

Livestream #14: 12 bí quyết giúp bạn DẬY SỚM mỗi ngày

12 bí quyết giúp bạn DẬY SỚM mỗi ngày

1. Lên giường ngủ lúc 10h tối (trước 11h) vì sau thời gian này các bộ phận trong cơ thể bắt đầu tái tạo lại nếu không ngủ sớm sẽ ảnh hưởng tới lục phủ ngũ tạng trong cơ thể.
2. Tắt tất cả đèn (tối hoàn toàn, melatonin hóc môn hỗ trợ giấc ngủ sẽ được sản sinh trong quá trình này)
3. Đọc sách giấy (không đọc sách online)
4. Tắt nguồn điện thoại hoặc để điện thoại sạc tách xa khỏi giường
5. Uống 1 cốc nước ấm trước khi lên giường (tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể)
6. Đặt báo thức thật xa tầm với
7. Chuẩn bị bữa sáng trước (chốt luôn mình sẽ ăn gì sáng mai)
8. Đặt lịch trước cho việc quan trọng nhất (sẽ tạo cảm hứng cho bạn khi thức giấc)
9. Thiết lập tiềm thức của bạn sẽ thức dậy vào lúc nào làm việc gì
10. Ngay khi thức dậy cần uống luôn 1 cốc nước ấm (nếu có thêm chanh và mật ong thì càng tốt)
11. Dậy trong khoảng từ 5-7h sáng là đẹp nhất
12. Cho não ăn (đọc 1 chương sách) khi ngủ dậy (30p) sau đó tập yoga hoặc thể dục trong nhà (30p)

Xem video đầy đủ dưới đây:

Tôi là Trần Anh Tuấn một chuyên gia về Marketing & quản trị. Ngoài ra, tôi cũng thích nghe nhạc, chạy bộ, viết blog. Chào đón bạn ghé thăm blog của tôi.