Category Archives: CHẠY BỘ

LƯU Ý 1: Các nhóm cơ khi sử dụng cho chạy dốc KHÁC với các nhóm cơ sử dụng khi chạy đường bằng:1- Cơ trọng tâm (cơ bụng)2- Cơ đùi trước (nâng gối cao hơn)3- Cơ đùi sau và cơ mông4- Cơ lưng dưới↗️LÊN DỐC1- Giữ người thắng (1 trục thắng từ đầu tới chân)2- […]

Hỏi: Ngâm nước đá sau khi tập luyện, race như thế nào là đúng cách vậy mọi người ? Sau khi tập luyện khoảng bao nhiêu thời gian thì ngâm, và nhiệt độ bao nhiêu là thích hợp. Và ngâm trong thời gian bao lâu ? Trả lời: Ngay sau khi hoàn thành cự ly […]

Hãy cùng Tuấn điểm qua danh sách các giải chạy đường nhựa/chạy địa hình/ba môn phối hợp ở Việt Nam năm 2021 nhé. 1. Chinh phục đỉnh cao Bà Rá 2021 Thời gian: 06/01/2021 Địa điểm: Núi Bà Rá, tỉnh Bình Phước Phân loại: Đa địa hình Cự ly: 10km – 21km Điểm đặc biệt: Đường chạy được thiết kế quanh co, […]

Trong bài viết này, Tuấn sẽ tổng hợp các tracklog của các runner đã kỳ công nghiên cứu chạy bộ và vẽ ra các hình thù từ bản đồ Việt Nam, đến hình con trâu, con rùa, hình các năm …. Bạn nào quan tâm có thể tải tracklog về để chạy theo cho tiện […]

Trong bài viết này, Tuấn tập hợp 6 bí kíp đơn giản để giúp bạn có các bức ảnh đẹp sau một giải chạy bộ mà bạn tham gia – Hạn chế trang phục MÀU ĐEN. Màu đen máy ảnh ko bắt nét được dẫn đến ảnh bị mờ. NAG sẽ  dành shot chụp cho […]

Trong bài viết này, Tuấn tổng hợp Danh sách tất cả các CLB Chạy Bộ, các nhóm chạy bộ hiện đang hoạt động tại các tỉnh thành phố tại Việt Nam. Nếu bạn đang là thành viên CLB Chạy Bộ nào mà chưa có trong danh sách này vui lòng nhắn cho mình theo link […]