Category Archives: CHẠY BỘ

Hướng dẫn hít thở khi chạy bộ cho người mới chuẩn không cần chỉnh Một trong những kĩ thuật quan trọng nhất trong chạy bộ chính là hít thở. Những người chạy lâu năm, có nhiều kinh nghiệm sẽ có cách cảm nhận và điều khiển nhịp thở theo cách của riêng họ, họ có […]

Chạy bộ khiến cơ bắp của bạn hoạt động rất mạnh, nếu không thực hiện các bài giãn cơ trong chạy bộ sau khi chạy xong sẽ khiến nó bị đau nhức và chậm phục hồi hơn, để điều này không xảy ra thì bạn cần trang bị ngay 10 bài tập giãn cơ này […]

10 bước bao gồm: 1. Xoay khớp cổ 2. Xoay khớp vai 3. Xoay khớp khửu tay 4. Lắc hông 5. Lắc chân 6. Xoay khớp đầu gối 7. Xoay cổ tay cổ chân 8. Ép dẻo (ép ngang-ép dọc) 9. Ép dẻo bổ trợ 10. Chạy bước nhỏ tại chỗ

1. Anh không phải lo lắng khi dẫn người yêu đi dạo phố, nàng lườm cái túi eo vì nguýt đôi giày CK chót vót. Anh chỉ việc dẫn nàng vào TUBAHI Sport, Decathlon hay ghé qua Tốc Sport. Sở thích của nàng cũng chỉ quanh quẩn có thế thôi 2. Anh luôn có thể […]

Chỉ uống nước khi khát Đúng là người chạy đổ nhiều mồ hôi. Họ cần nạp nước, đường và chất điện phân (muối đã ion hóa trong máu, mô và các tế bào) khi họ chạy khoảng 40 phút hay nhiều hơn, nhất là trong thời tiết nóng. Tuy nhiên, nếu không phải đang tập […]

Với thời tiết khắc nghiệt của mùa hè tại Việt Nam  cộng đồng chạy về tầm quan trọng của các hot sau lời khuyên của chúng tôi thời tiết đang chạy. Chạy trong cái nóng của mùa hè có thể gây nguy hiểm nếu biện pháp phòng ngừa thích hợp và các chế phẩm không […]

Hít đất là bài tập cơ bản nhất, phổ biến nhất và rất hiểu quả kể cả ở trong gym hay tập ở nhà. Mình cá là bạn đã từng ít nhất 1 lần tập hít đất. Nhưng không phải ai cũng tập đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả cao và tránh chấn thương. […]