CHẠY BỘ
Đối với phụ nữ thì cân nặng là vấn đề luôn thường trực trong cuộc sống của các em, các chị và các mẹ. Có khá nhiều phương pháp giảm cân bằng nước ép, giảm cân bằng ăn kiêng nhưng trong bài viết này Tuấn muốn chia sẻ với chị em cách giảm cân hiệu […]
1. Bỏ qua bước khởi động Dù bạn có tập luyện theo bất cứ phương pháp thể thao nào thì cũng đừng quên bỏ qua bước khởi động đâu nhé! Bài tập này thực sự khá đơn giản, bạn chỉ cần mất từ 5-10 phút tập luyện. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều trường […]
Giảm mỡ bụng Các bài tập plank (đo sàn) đem lại hiệu quả trong việc thắt chặt các cơ quanh bụng. Tuy nhiên nó không có nghĩa là nó có thể làm giảm hết được lượng mỡ quanh eo của bạn. Chúng chỉ được loại bỏ nếu bạn tuân thủ một chế độ ăn uống […]
Trong bài viết này, Tuấn sẽ chia sẻ với các bạn lịch tập luyện 30 ngày thử thách với động tác plank, một động tác khá đơn giản nhưng đem lại hiệu quả lớn về sức bền, sự dẻo dai của các cơ phần lưng. Hãy cùng Tuấn khám phá nhé. Plank là gì? Động […]
CHAMPION DASH LÀ GÌ? Champion Dash là cuộc đua vượt chướng ngại vật hứa hẹn sẽ là sự kiện thể thao giải trí thú vị nhất của năm 2015. Ban tổ chức đã lựa chọn Ecopark (Hà Nội) với quy mô tổng thể, độc đáo và đây sẽ là địa điểm lý tưởng nhất để khám phá […]
Ngày Chủ Nhật 30/08/2015 tới, Hội những người thích chạy đường dài (LDR) sẽ chính thức tổ chức giải chạy bộ đầu tiên của nhóm mang tên: LDR Half Marathon 1st. Công viên Yên Sở, lá phổi xanh của thành phố Hà Nội, được lựa chọn là địa điểm diễn ra giải chạy này Với thời gian hoạt […]
Bí quyết chạy bộ không làm bắp chân to. Đây là điều rất nhiều bạn gái quan tâm khi tìm hiểu môn thể thao này. Cùng Tuấn tìm hiểu xem dư thế nào nhoé. Tất nhiên với điều kiện bạn phải tập luyện đúng phương pháp và nên tránh những động tác khiến cho bắp […]
Lợi ích của việc chạy bộ bao gồm: #1 Cải thiện sức khoẻ tim mạch #2 Giảm huyết áp #3 Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính #4 Tăng cường sức mạnh xương khớp #5 Cải thiện đời sống tinh thần #6 Đốt cháy chất béo hiệu quả #7 Tăng khả năng miễn dịch #8 […]
Mùa đông để thức dậy sớm chạy bộ thì bạn phải vượt qua chính mình, cám dỗ của chăn ấm nệm êm, cám dỗ của giấc ngủ chưa đủ giấc, nỗi sợ hãi của cái lạnh thấu da của miền Bắc. Còn ngược lại, mùa hè thời tiết rất thoải mái cho việc chạy bộ […]
Chạy bộ là một trong những hoạt động đốt calo, tiêu thụ năng lượng tốt nhất cho cơ thể. Sau mỗi lần chạy bộ tuỳ quãng đường ngắn dài và trọng lượng cơ thể, bạn sẽ đốt được một lượng calo đáng kể. Ví dụ, với Tuấn là một người nặng 60kg thì sau 1 […]
