THỂ THAO
Cuối tuần thứ 7 vừa rồi, trong lúc thời tiết mưa gió tơi bời, cá nhân mình bị lỡ vụ leo núi Ba Vì với team “Nói được làm được” đành ở nhà ôm máy tính làm việc và ngồi viết bài ghi lại Hành trình Half Marathon thứ 5 chinh phục lục hồ để […]
Trong bài viết này, Tuấn sẽ tổng hợp các tracklog của các runner đã kỳ công nghiên cứu chạy bộ và vẽ ra các hình thù từ bản đồ Việt Nam, đến hình con trâu, con rùa, hình các năm …. Bạn nào quan tâm có thể tải tracklog về để chạy theo cho tiện […]
Trong bài viết này, Tuấn tập hợp 6 bí kíp đơn giản để giúp bạn có các bức ảnh đẹp sau một giải chạy bộ mà bạn tham gia – Hạn chế trang phục MÀU ĐEN. Màu đen máy ảnh ko bắt nét được dẫn đến ảnh bị mờ. NAG sẽ dành shot chụp cho […]
Trong bài viết này, Tuấn tổng hợp Danh sách tất cả các CLB Chạy Bộ, các nhóm chạy bộ hiện đang hoạt động tại các tỉnh thành phố tại Việt Nam. Nếu bạn đang là thành viên CLB Chạy Bộ nào mà chưa có trong danh sách này vui lòng nhắn cho mình theo link […]
Ngày chủ nhật, mùng 7/3/2021, CLB 9396 Runner đã tổ chức một sự kiện rất đặc biệt dành tặng cho các bạn nữ 9396 bằng việc chạy quanh vòng Hồ Gươm với số km là 8.3 Mình tham gia sự kiện này bằng cách chạy thẳng từ nhà lúc 6h00 sáng, chạm tới vòi phun […]
Bài chạy hồi phục (Recovery) Sau khi tập các bài chạy dài hoặc các bài tốc độ cao thì chúng ta nên chạy hồi phục sau đó khoảng 8-24 tiếng. Điều đó giúp cơ thể chúng ta giảm chấn thương, dẻo dai và khoẻ mạnh hơn.Khi tập xong bài nặng thì cơ bắp thường giãn […]
Câu trả lời phổ biến nhất mà tôi nghe được từ những vận động viên chạy bắt đầu với bài tập luyện nhịp tim thấp, theo công thức 180 của Tiến sĩ Phil Maffetone là: “Tôi phải chạy quá chậm, điều đó rất khó chịu, tôi thậm chí phải nghỉ đi bộ để giữ nhịp […]
VO2 Max là gì? VO2 max là lượng oxy tối đa (theo millilit) mà bạn có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối đa của bạn. Nói một cách đơn giản, VO2 max là một chỉ số hiệu suất thể thao và sẽ tăng lên […]
Half Marathon thứ 4 được diễn ra trong một hoàn cảnh khá đặc biệt đó là mình phải tích luỹ đủ số kilomet để đua thứ hạng tuần trong BXH của 93-96 Hanoi Runner Club. Cách đó vài hôm mình có tham gia vào nhóm chạy “Bách Thảo Park Runner” nên quyết định sẽ hoàn […]
Chạy bộ là môn thể thao rất đơn giản để bắt đầu. Chỉ cần có chút quyết tâm cùng với một đôi giày là bạn có thể trở thành một runner. Khi chạy bộ trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày, bạn sẽ nhận ra rằng sẽ không dễ tí nào để duy […]
