Câu trả lời phổ biến nhất mà tôi nghe được từ những vận động viên chạy bắt đầu với bài tập luyện nhịp tim thấp, theo công thức 180 của Tiến sĩ Phil Maffetone là: “Tôi phải chạy quá chậm, điều đó rất khó chịu, tôi thậm chí phải nghỉ đi bộ để giữ nhịp […]
Category Archives: TRIATHLON
TRIATHLON
VO2 Max là gì? VO2 max là lượng oxy tối đa (theo millilit) mà bạn có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối đa của bạn. Nói một cách đơn giản, VO2 max là một chỉ số hiệu suất thể thao và sẽ tăng lên […]
Half Marathon thứ 4 được diễn ra trong một hoàn cảnh khá đặc biệt đó là mình phải tích luỹ đủ số kilomet để đua thứ hạng tuần trong BXH của 93-96 Hanoi Runner Club. Cách đó vài hôm mình có tham gia vào nhóm chạy “Bách Thảo Park Runner” nên quyết định sẽ hoàn […]
Chạy bộ là môn thể thao rất đơn giản để bắt đầu. Chỉ cần có chút quyết tâm cùng với một đôi giày là bạn có thể trở thành một runner. Khi chạy bộ trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày, bạn sẽ nhận ra rằng sẽ không dễ tí nào để duy […]
Sau buổi chạy Half Marathon lần thứ 2 một mình thì mình đặt ra mục tiêu mỗi tháng sẽ hoàn thành 1 Half Marathon cho nó máu. Đặc biệt hơn với mục tiêu giảm cân sau Tết thì đến ngày 27/2, Tuấn có lịch chạy cùng với anh em trong team “Chạy ngay đi”. Đúng […]
Sau Half Marathon đầu tiên trong đời ở Ecopark chạy cùng với mấy anh em 9396 thì 20 ngày sau đó chính xác là ngày 9/1 mình quyết định chạy Half Marathon lần thứ 2 trong đời và chạy một mình. Hôm đó là thứ 7, mình về sớm và quyết định chạy lúc 16h00, […]
CHẠY THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN THÀNH TÍCH ? Những bạn mới bắt đầu bước chân vào chạy bộ thường đặt ra câu hỏi rằng mình chạy như thế đã đúng kỹ thuật chưa? Chạy như vậy có bị ảnh hưởng đến thành tích hay không? Đây là những băn khoăn, trăn trở của đa […]
Hồ Tây Một địa điểm khá lý tưởng cho các chân chạy là đường bao ven Hồ Tây. Đường bao này khá trong sạch và thoáng đãng, với chiều dài lý tưởng dành cho tập chạy dài. Độ dài 1 vòng Hồ Tây lên tới 14,6 km, đây là con số hợp lý nếu các […]