Nhiều người chạy bộ đau cổ chân, Team Coach Học viện Đăng Quang marathon hướng dẫn nguyên nhân gây đau, và cách tập như thế nào để không đau cổ chân Do kỹ thuật căn bản chạy bộ còn yếu, một số người chạy thường vấp phải chấn thương, và nghỉ khá lâu mới tập […]
Nếu bạn cùng đam mê chạy bộ, hãy đăng ký bản tin chạy bộ mà Tuấn sẽ cập nhật qua email cho bạn mỗi khi có bài viết mới nhé:
Nếu bạn cùng đam mê chạy bộ, hãy đăng ký bản tin chạy bộ mà Tuấn sẽ cập nhật qua email cho bạn mỗi khi có bài viết mới nhé:
Nếu bạn cùng đam mê chạy bộ, hãy đăng ký bản tin chạy bộ mà Tuấn sẽ cập nhật qua email cho bạn mỗi khi có bài viết mới nhé:
Do chưa bao giờ chạy quá cự ly 21KM nên khi các anh em runner tại Hanoi chạy 02 vòng Hồ Tây cự ly 30.04km kỷ niệm Giải phóng Miền Nam mình đành bó tay. Nhưng cái khó ló cái khôn, mình tự nhiên nhớ ra là nhà có con xe thần thánh không phanh […]
LƯU Ý 1: Các nhóm cơ khi sử dụng cho chạy dốc KHÁC với các nhóm cơ sử dụng khi chạy đường bằng:1- Cơ trọng tâm (cơ bụng)2- Cơ đùi trước (nâng gối cao hơn)3- Cơ đùi sau và cơ mông4- Cơ lưng dưới↗️LÊN DỐC1- Giữ người thắng (1 trục thắng từ đầu tới chân)2- […]
Hàng năm, vào những ngày này, khi mùa đông đã qua và mùa hè đang đến. Kế hoạch chạy bộ để nâng cao sức khỏe luôn được khởi động vào thứ 2 và kết thúc vào thứ 5. Sau khi đã nghỉ mất ngày thứ 3 để cơ thể hồi phục. Vậy mà năm nay, […]
Hỏi: Ngâm nước đá sau khi tập luyện, race như thế nào là đúng cách vậy mọi người ? Sau khi tập luyện khoảng bao nhiêu thời gian thì ngâm, và nhiệt độ bao nhiêu là thích hợp. Và ngâm trong thời gian bao lâu ? Trả lời: Ngay sau khi hoàn thành cự ly […]
Vâng, Tuấn sẽ khởi đầu nhật ký chạy bộ này bằng việc tổng kết ngắn ngọn điểm nhấn cá nhân với 3 Half Marathon trong 1 tuần liền. Bắt đầu bằng Chủ Nhật tuần trước ngày 18/04 với Hành trình vẽ Cụ Rùa quanh Hồ Gươm, nghỉ chạy 02 ngày thứ 2 và thứ 3, […]
Sau HM thứ 6 đầy ấn tượng với phần chạy bộ Vẽ Cụ Rùa quanh phố Cổ và Hồ Gươm, Tuấn có 2,5 ngày để nghỉ ngơi trước khi vào giải chạy Ecopark Marathon diễn ra đúng ngày Giỗ Tổ Hùng Vương 21/4/2021 Thế giới có + Câu chuyện Nàng Bạch Tuyết và 7 chú […]
